Cordial saludo a los padres, madres, acudientes y estudiantes de la I.E. Combia:
Recuerden que la salud mental en tiempos de aislamiento obligatorio debe ser nuestra prioridad, por esto compartimos este link elaborado por la Vicerrectoría de Responsabilidad Social y Bienestar Universitario de la Universidad Tecnológica de Pereira, en donde la Psiquíatra Paula Herrera aborda en forma clara el tema de Prevención de Enfermedades Mentales en este tiempo de Pandemia.
Es importante resaltar que la Dra Paula Herrera recomienda que la información que recibimos en estos momentos debe dosificarse, es decir, estar informados pero moderar el tiempo que estamos expuestos a las noticias sobre la evolución de la pandemia. También recomienda que reconozcamos que es normal sentir en estos momentos angustia, tristeza, temores, entre otros. Sin embargo, debemos también identificar qué nos está generando estas emociones y sentimientos y lo abordemos. ¿Cómo?
- Dialogando, pues el sólo hecho de verbalizar y que nos escuchen es un ejercicio terapéutico.
- Dibujando, escribiendo, haciendo listas de música y escucharlas, pues a través de esto podemos identificar nuestras propias emociones en las letras y melodías y de este modo dar paso a la expresión.
- Siendo autoindulgentes, reencontrarnos con lo que nos hace felices. Y,
- Planificando el tiempo, estableciendo rutinas donde se de paso al cumplimiento de las responsabilidades laborales o educativas, pero también se de paso al descanso, al ocio, a la relajación o la realización de ejercicios de mindfulness, a la actividad física y al compartir con la familia.
Esperamos que revisen el video y recuerden que la dependencia de Orientación Escolar de la I.E. Combia a cargo Yulieth Ríos Monsalve, está disponible para la atención de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 12:00 m. en el número 3137895414.
https://www.facebook.com/watch/live/?v=251108016244387&ref=watch_permalink